Dampak Kesehatan Tidur dengan Lampu Menyala

7. Olahraga pagi atau siang hari.

8. Hindari kafein, alkohol, dan makan besar sebelum tidur.

9. Ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan seperti membaca, mandi hangat, hingga meditasi.

10. Jaga suhu kamar tetap sejuk.

11. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.

Di pagi hari, segera paparkan diri dengan cahaya alami atau buatan. Ini membantu tubuh memahami bahwa cahaya berarti bangun, dan gelap berarti tidur.