Dampak Kesehatan Tidur dengan Lampu Menyala

Lifestyle, VIVA Bali – Tidur yang cukup dan berkualitas sangat memengaruhi kesehatan tubuh dan psikologis dalam jangka panjang. Karena itu, penting untuk memastikan siklus tidur berjalan dengan teratur, salah satunya dengan mematikan lampu saat tidur.

Sebab, tidur dengan lampu menyala ternyata dapat mengganggu kualitas tidur. Dilansir dari Healthline, paparan cahaya pada malam hari bisa mengacaukan ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh. Ini membuat otak memproduksi lebih sedikit hormon melatonin, yang seharusnya membantu Anda merasa mengantuk. Akibatnya, Anda menjadi sulit tidur dan sulit tidur nyenyak.

Efek Samping Tidur dengan Lampu Menyala

Berikut ini beberapa efek samping yang dapat ditimbulkan tidur dengan lampu menyala.

1. Mengganggu Tidur Dalam

Cahaya saat tidur membuat otak sulit mencapai tahap tidur dalam. Akibatnya, aktivitas otak yang diperlukan untuk tidur nyenyak jadi terganggu.

2. Depresi

Halaman Selanjutnya

Tidur dengan cahaya, terutama cahaya biru dari gadget, dikaitkan dengan meningkatnya risiko depresi. Kurang tidur juga bisa menyebabkan emosi tidak stabil dan iritabilitas. Anak-anak yang kurang tidur bisa menjadi lebih hiperaktif.