Dampak Kesehatan Tidur dengan Lampu Menyala

Apabila Anda terbiasa tidur dengan lampu atau TV menyala, cobalah langkah-langkah berikut untuk beradaptasi.

1. Gunakan lampu tidur merah karena lampu ini tidak terlalu menghambat produksi melatonin.

2. Matikan lampu perlahan menjelang tidur.

3. Gunakan tirai gelap.

4. Jauhkan elektronik dari kamar tidur.

5. Gunakan kacamata penyaring cahaya biru jika harus melihat layar.

6. Hindari tidur siang terlalu lama.

Halaman Selanjutnya

7. Olahraga pagi atau siang hari.