7 Tips Hidup Sehat Saat Pancaroba, Biar Nggak Jadi Korban Tumbang

Percaya atau nggak, tangan kita itu ibarat jalan tol bebas hambatan buat virus dan bakteri masuk ke tubuh.

Bayangin aja, berapa kali dalam sehari kita megang gagang pintu, uang, layar HP, lalu tanpa sadar menyentuh wajah. Nah, dari situlah kuman-kuman jahat mulai berpesta pora.

Makanya, jangan anggap enteng kebiasaan sederhana kayak cuci tangan. Minimal 20 detik dengan sabun dan air mengalir bisa jadi tameng utama dari penyakit, apalagi di musim pancaroba yang bikin virus lebih aktif.

Bahkan menurut CDC (Centers for Disease Control and Prevention) dalam artikel Why Handwashing, mencuci tangan dengan benar adalah salah satu cara paling efektif mencegah penyebaran kuman. Sesederhana itu, tapi dampaknya luar biasa.

4. Bergerak Teratur

Nggak sempat ke gym? Tenang, kamu nggak sendirian. Hidup nggak harus selalu soal dumbbell dan treadmill.

Kadang, jalan kaki ke warung, naik tangga ketimbang lift, yoga ringan di ruang tamu, atau bersih-bersih rumah sambil denger lagu favorit juga udah cukup bikin tubuh aktif.

Kuncinya bukan seberapa berat olahraganya, tapi seberapa konsisten kamu melakukannya. Aktivitas fisik yang rutin bantu memperlancar sirkulasi darah, dan itu jadi booster alami buat sistem imun kita.

Minimal 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu, udah bisa bantu tubuh tetap fit di tengah cuaca yang suka berubah-ubah ini.

Halaman Selanjutnya

Menurut penelitian dari NIH (National Institutes of Health), rutin bergerak bisa bikin sel imun bekerja lebih optimal. Ibarat pasukan, mereka jadi lebih siap siaga menghadapi "penyusup" dari luar tubuh.