Tiba-Tiba Cepat Lelah dan Emosi Labil? Bisa Jadi Karena Zat Besi Rendah

Kesehatan, VIVA Bali – Pernah merasa lelah terus-menerus, mudah kedinginan, atau napas terasa pendek meski hanya berjalan santai? Hati-hati, itu bisa jadi bukan sekadar kelelahan biasa. Bisa jadi tubuh Anda sedang mengalami kekurangan zat besi kondisi yang sering tak disadari namun berdampak besar pada kesehatan.

Menurut laporan EatingWell yang dikutip dari Antara, Senin, 21 Juli 2025. Defisiensi zat besi atau kekurangan zat besi kerap berkembang perlahan dan gejalanya muncul secara samar. Banyak orang baru menyadari saat kondisinya sudah berkembang menjadi anemia, yaitu saat tubuh benar-benar kekurangan sel darah merah yang sehat.

Padahal, zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, komponen dalam darah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Tanpa cukup zat besi, tubuh akan bekerja lebih keras dan akhirnya menimbulkan berbagai keluhan fisik maupun mental.

Gejala-Gejala Kekurangan Zat Besi yang Perlu Diwaspadai:

1. Tubuh Terasa Sangat Lelah

Kelelahan yang tak kunjung hilang bisa jadi merupakan tanda awal kekurangan zat besi. Karena sel darah merah yang membawa oksigen tidak bekerja secara maksimal, tubuh jadi cepat kehabisan energi.

2. Sering Merasa Kedinginan

Halaman Selanjutnya

Zat besi memengaruhi kinerja hormon tiroid yang mengatur suhu tubuh. Ketika kadarnya rendah, tubuh menjadi sulit mengatur suhu, dan Anda akan lebih sering merasa dingin bahkan di suhu yang normal.