7 Tips Hidup Sehat Saat Pancaroba, Biar Nggak Jadi Korban Tumbang

Nggak percaya? Studi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health dengan judul pola makan bergizi berperan besar dalam mendukung fungsi imun, menegaskan bahwa pola makan bergizi seimbang memainkan peran besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal, terutama saat tubuh dihadapkan pada cuaca ekstrem dan perubahan lingkungan yang cepat.

Dengan kata lain, piring makanmu bisa jadi tameng pertama sebelum virus sempat masuk.

2. Tidur Cukup

Jangan remehkan kekuatan tidur. Saat mata terpejam, tubuh sebenarnya sedang bekerja keras memperbaiki sel-sel yang rusak dan menyusun ulang pertahanan dari dalam.

Kurang tidur? Wah, itu bisa bikin sistem imun melemah, dan tubuh jadi target empuk berbagai penyakit apalagi di musim pancaroba yang penuh kejutan ini.

Idealnya, orang dewasa butuh tidur antara 7 sampai 9 jam setiap malam. Tapi, kenyataannya? Begadang demi ngejar episode drama Korea terbaru atau tanpa sadar scroll medsos sampai dini hari masih jadi kebiasaan banyak orang.

Mulai biasakan tidur teratur, biar tubuh punya cukup waktu buat recharge. Soalnya, menurut penelitian How Sleep Affects Immunity yang diterbitkan Sleep Foundation, tidur yang cukup terbukti secara signifikan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jadi, kalau mau sehat, jangan cuma mikirin asupan, jam tidur juga perlu dijaga!

3. Cuci Tangan Teratur

Halaman Selanjutnya

Percaya atau nggak, tangan kita itu ibarat jalan tol bebas hambatan buat virus dan bakteri masuk ke tubuh.