Dokter Ungkap Manfaat Tidur Tanpa Bantal, Apa Aja ?

Kesehatan, VIVA Bali – Meski terdengar kurang lazim, tidur tanpa bantal punya sejumlah manfaat kesehatan, terutama untuk postur tubuh dan mengurangi ketegangan otot, khususnya pada bagian leher.

Kenapa Tidur Tanpa Bantal Bisa Baik?

Biasanya, bantal berfungsi menopang kepala agar leher tidak tegang. Tapi, pada beberapa posisi tidur seperti tengkurap, bantal justru bisa membuat leher lebih mudah nyeri. Berikut ini beberapa manfaat tidur tanpa bantal yang dilansir dari alodokter.com.

1. Mengurangi Nyeri Leher

Bagi yang biasa tidur tengkurap, penggunaan bantal bisa menyebabkan kepala terangkat tidak alami dan otot leher tertarik. Tidur tanpa bantal membantu posisi leher tetap sejajar dan mengurangi risiko nyeri saat bangun tidur.

2. Mengurangi Sakit Punggung

Tanpa bantal, tulang punggung dan leher bisa berada di posisi netral. Ini sangat berguna untuk mengurangi nyeri punggung, terutama bagi yang punya kebiasaan tidur tengkurap.

3. Menjaga Postur Tubuh

Posisi tidur tanpa bantal membuat tulang belakang lebih lurus dan mengurangi potensi postur tubuh membungkuk akibat bantal yang terlalu tinggi.

4. Lebih Baik untuk Rambut

Bukan soal bantalnya, tapi sarung bantal berbahan katun dapat menyerap minyak alami rambut sehingga membuat rambut lebih kering dan mudah kusut. Tidur tanpa bantal bisa menjadi solusi alternatif.

Tips Aman Tidur Tanpa Bantal

Sebelum langsung melepas bantal, perhatikan beberapa hal agar tubuh bisa beradaptasi.

1. Mulai Bertahap

Gunakan handuk atau selimut yang dilipat sebagai pengganti bantal, lalu kurangi ketebalannya secara perlahan.

2. Sesuaikan Posisi Tidur

- Tidur Tengkurap

Letakkan bantal di bawah perut/pinggul.

- Tidur Menyamping

Tempatkan bantal di antara lutut.

- Tidur Telentang

Sandarkan bantal di bawah lutut.

- Pilih Kasur yang Tepat

Gunakan kasur yang permukaannya cukup padat agar tulang belakang tetap lurus dan tidak tenggelam terlalu dalam.

Siapa yang Sebaiknya Tetap Pakai Bantal ?

Tidur tanpa bantal tidak cocok untuk semua orang. Jika kamu punya kondisi seperti :

- Masalah tulang belakang (skoliosis, saraf terjepit)

- Gangguan pernapasan

- Asam lambung

- Masalah jantung

Lebih baik tetap menggunakan bantal atau konsultasikan dulu ke dokter. Bahkan bagi sebagian orang, bantal yang agak tinggi bisa membuat tidur lebih nyaman dan nafas lebih lega.

Kalau kamu tertarik mencoba tidur tanpa bantal, lakukan secara bertahap dan sesuaikan dengan kondisi tubuhmu, ya !