3 Posisi Tidur Anti Gagal yang Sering Diabaikan Penderita Asam Lambung

Kesehatan, VIVA Bali – Pernah terbangun di tengah malam karena dada terasa panas, napas menjadi sesak, atau tenggorokan seperti tersedak?

Faktanya, keluhan ini cukup sering terjadi pada penderita GERD. Yang jarang disadari, penyebabnya bukan hanya soal makanan yang dikonsumsi, tapi juga posisi tidur yang salah.

Padahal, Memilih posisi tidur yang tepat dapat menjadi kunci utama untuk meredakan gejala GERD dan mengembalikan kualitas tidur malam. Dikutip dari siloamhospitals.com, terdapat 3 posisi tidur yang direkomendasikan secara medis untuk mencegah asam lambung naik saat tidur.

1. Hindari Tidur Telentang, Meski Terlihat Nyaman

Posisi tidur telentang mungkin terasa santai, tapi bagi penderita GERD, justru bisa memperburuk kondisi. Tidur telentang meningkatkan tekanan pada perut, sehingga memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan dan menyebabkan heartburn atau rasa panas di dada.

Gejala ini bisa membangunkanmu di tengah malam dan mengganggu pola tidur secara keseluruhan. Jika posisi telentang sulit dihindari, pastikan kepala ditinggikan secara optimal agar gravitasi tetap bekerja membantu menahan asam di lambung.

2. Tidur dengan Posisi Miring ke Kiri

Halaman Selanjutnya

Inilah posisi tidur yang sering diabaikan padahal sangat efektif. Tidur menghadap ke kiri terbukti secara medis dapat menurunkan risiko refluks karena mendukung posisi alami lambung dan memperkuat fungsi sfingter esofagus bagian bawah.