Pola Makan Seimbang untuk Pemula

Menerapkan pola makan seimbang saja belum cukup untuk mencapai target hidup yang lebih sehat. Aktivitas yang dilakukan oleh tubuh juga menjadi faktor penting bagi kesehatan.

Olahraga adalah aktivitas fisik yang dapat membantu dalam membakar kalori dan meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.

Dengan melakukan olahraga secara rutin, dapat membantu mengurangi stres dan juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

7. Tidur yang Cukup

Kedengarannya memang sepele, namun dengan tidur yang cukup setiap hari dapat menjaga keseimbangan kimia otak. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

Dengan tidur yang cukup, dapat memberikan dampak langsung pada kesehatan fisik. Jika tubuh kurang tidur maka dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Seperti, risiko penyakit diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Orang dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam tidur setiap hari, sedangkan anak-anak membutuhkan waktu tidur 8-9 jam.

8. Jangan Makan Terburu-buru

Halaman Selanjutnya

Nasehat orang tua saat kita masih kecil untuk mengunyah makanan dengan baik, ternyata ada manfaatnya bagi tubuh. Mengunyah makanan dengan baik, memberikan waktu bagi mulut untuk memproses enzim yang dibutuhkan untuk mencerna makanan lebih baik. Maka dari itu, jika makan terburu-buru makanan yang kita telan belum sempat diproses, akibatnya tubuh akan kekurangan enzim atau komponen yang diperlukan untuk mencerna makanan. Sehingga tubuh memberikan reaksi seperti perut kembung, mulas ataupun mual.