Pola Makan Seimbang untuk Pemula

Makanan dengan kandungan gula yang tinggi juga perlu dihindari. Karena dapat meningkatkan risiko obesitas dan kerusakan pada gigi. Tanpa sadar kita sering konsumsi makanan tinggi gula seperti, cake, sereal sarapan manis, puding, kue kering, permen, minuman soda manis, minuman beralkohol dan cokelat batangan.

Selanjutnya, yang perlu dihindari adalah makanan tinggi kandungan garam. Terlalu banyak asupan garam juga dapat menyebabkan masalah kesehatan, utamanya meningkatkan tekanan darah. Orang dengan tekanan darah tinggi (hipertensi) lebih berisiko terkena penyakit jantung atau stroke. Untuk itu, jauhi makanan asin atau yang banyak mengandung garam.

5.Perbanyak Minum Air

Perbanyak minum air dalam sehari, untuk mencegah kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi. Disarankan untuk minum 6 hingga 8 gelas air dalam sehari. Jumlah tersebut tidak termasuk dari cairan dalam makanan yang dikonsumsi.

Semua minuman non-alkohol sangat penting, tetapi air, susu rendah lemak, dan minuman rendah gula, termasuk teh dan kopi (tanpa gula), adalah pilihan yang lebih sehat.

Hindari minuman ringan yang bersoda dan manis, karena tinggi kandungan kalori. Kandungan ini juga buruk bagi kesehatan gigi dan dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.

6. Lakukan Olahraga Rutin

Halaman Selanjutnya

Menerapkan pola makan seimbang saja belum cukup untuk mencapai target hidup yang lebih sehat. Aktivitas yang dilakukan oleh tubuh juga menjadi faktor penting bagi kesehatan.