Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan

Kamis, 31 Juli 2025 - 09:28 WIB
Oleh :
Ilustrasi Jalan Kaki di Pagi Hari
Ilustrasi Jalan Kaki di Pagi Hari
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/training-wellness-healthy-weight-walking-motion_1235860.htm
Photo Mini 1

Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membakar hingga 200 kalori. Jumlah ini cukup signifikan untuk mendukung program penurunan berat badan secara sehat.

Baca Juga :
Sering Begadang? Ini Dampak Mengerikan yang Mengintai Kesehatan Anda

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Jalan kaki mampu meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin yang membantu memperbaiki mood dan meredakan stres. Aktivitas ini sangat efektif bagi individu yang mengalami kelelahan mental atau gejala depresi ringan.

Baca Juga :
Bukan Sekadar Batuk! Ini Dampak Polusi Udara yang Bisa Fatal bagi Kesehatan

6. Menguatkan Sendi, Tulang, dan Otot

Gerakan saat berjalan memperkuat otot tungkai, melindungi persendian, dan menjaga kepadatan tulang. Risiko osteoporosis dan kaku sendi dapat ditekan melalui aktivitas ringan ini.

Baca Juga :
Waspada! Ada Racun Mematikan di Udara yang Kita Hirup Setiap Hari

7. Meningkatkan Kualitas Pernapasan

Otot-otot pernapasan bekerja lebih maksimal saat berjalan. Kapasitas paru-paru meningkat, sehingga tubuh menjadi lebih efisien dalam menyerap oksigen.

Halaman Selanjutnya
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
img_title