Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jalan kaki di siang atau sore hari membantu tubuh merasa lebih rileks dan siap untuk beristirahat pada malam hari. Hindari melakukannya mendekati waktu tidur agar tidak mengganggu pola istirahat.

9. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Rutin berjalan kaki terbukti memperkuat sistem imun. Tubuh menjadi lebih tahan terhadap infeksi ringan seperti flu atau demam.

Tips Agar Jalan Kaki Lebih Efektif

Agar manfaat jalan kaki dapat dirasakan secara optimal, perhatikan beberapa hal berikut ini:

1. Gunakan sepatu yang nyaman dan mampu menopang postur tubuh dengan baik.

Halaman Selanjutnya

2. Pilih rute yang aman, minim kendaraan, dan memiliki permukaan yang tidak licin.