7 Tips Hidup Sehat Saat Pancaroba, Biar Nggak Jadi Korban Tumbang

Kesehatan, VIVA Bali – Cuaca labil bikin badan gampang tumbang? Saat pancaroba, yuk terapkan 7 tips hidup sehat ini. Biar tubuh tetap fit dan nggak jadi korban cuaca!

Kadang panas menyengat, eh lima menit kemudian hujan deras. Inilah musim pancaroba, musim transisi yang bikin tubuh ikut kebingungan menyesuaikan diri.

Udara berubah-ubah, kelembaban naik-turun, dan sistem imun kita dipaksa kerja keras. Nggak heran kalau banyak orang tiba-tiba pilek, demam, batuk, atau cuma ngerasa lemas nggak karuan.

Tapi tenang, ada kabar baiknya: kita bisa tetap sehat meski cuaca lagi galau. Kuncinya ada di gaya hidup. Nggak harus ribet, cukup konsisten.

Yuk, simak 7 tips hidup sehat di musim pancaroba, lengkap dengan referensi ilmiah yang valid!

1. Makan Bergizi

Semua berawal dari apa yang kita makan. Buah dan sayur bukan cuma pelengkap di piring, tapi amunisi utama buat melindungi tubuh dari serangan virus, terutama di musim pancaroba.

Jeruk, pepaya, wortel, bayam, brokoli, semuanya penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bantu memperkuat pertahanan tubuh dari dalam.

Bukan cuma itu, asupan protein juga nggak kalah penting. Tahu, tempe, telur, ikan, hingga daging tanpa lemak berperan dalam proses regenerasi sel dan membangun sistem imun yang tangguh.

Halaman Selanjutnya

Nggak percaya? Studi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health dengan judul pola makan bergizi berperan besar dalam mendukung fungsi imun, menegaskan bahwa pola makan bergizi seimbang memainkan peran besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal, terutama saat tubuh dihadapkan pada cuaca ekstrem dan perubahan lingkungan yang cepat.