Musim Hujan Bikin Gampang Flu? 10 Makanan Ajaib Ini Dijamin Bikin Daya Tahan Tubuh Kamu Kebal Penyakit!
- https://freepik.com/free-ai-image/sick-adult-blowing-their-snot_204465510.htm
Tumis jamur dengan bawang putih dan cabai, campurkan ke sup atau soto, atau jadiin isi omelet.
Ubi Jalar: Karbohidrat Sehat Kaya Beta Karoten
Berdasarkan MemorialCare, ubi jalar kaya beta karoten yang diubah tubuh jadi vitamin A. Vitamin A penting untuk menjaga lapisan mukosa saluran pernapasan sebagai benteng pertama lawan virus. Ubi jalar juga mengandung karbohidrat kompleks untuk energi dan serat untuk kesehatan pencernaan.
Ubi jalar bisa direbus, dikukus, dipanggang dengan sedikit minyak zaitun, atau dibuat smoothie dengan susu.
Tips Maksimalkan Manfaat
Untuk hasil optimal, kombinasikan beberapa makanan ini dalam satu hari. Contohnya: sarapan oatmeal dengan strawberry dan almond, makan siang sup ayam dengan jamur, camilan paprika dengan hummus, dan makan malam ubi panggang dengan tumis bawang putih.
Berdasarkan CDC, selain makanan sehat juga penting untuk tidur 7-9 jam setiap malam, cuci tangan rutin, olahraga ringan minimal 30 menit per hari, dan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
