Musim Hujan Bikin Gampang Flu? 10 Makanan Ajaib Ini Dijamin Bikin Daya Tahan Tubuh Kamu Kebal Penyakit!
- https://freepik.com/free-ai-image/sick-adult-blowing-their-snot_204465510.htm
Kesehatan, VIVA Bali – Musim hujan datang, langsung deh banyak yang pada flu dan batuk! Cuaca dingin dan lembab emang bikin virus gampang banget nyebar. Tapi tenang, kamu gak perlu panik atau langsung lari ke apotek beli vitamin mahal-mahal.
Ternyata, di dapur kamu udah ada banyak "senjata" alami yang bisa bikin daya tahan tubuh naik drastis! Dari bumbu masak sehari-hari sampai buah-buahan yang gampang dicari, semuanya punya kekuatan luar biasa buat ngelawan virus flu dan batuk.
Jeruk dan Keluarga Citrus: Raja Vitamin C
Dilansir dari Franciscan Health, buah citrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali adalah sumber vitamin C terbaik yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Satu buah jeruk medium udah kasih 70mg vitamin C, hampir 100% kebutuhan harian kamu.
Yang bikin jeruk istimewa adalah vitamin C gak bisa disimpan tubuh, jadi butuh asupan rutin setiap hari. Jeruk lokal kayak jeruk medan atau jeruk bali sama bagusnya dengan jeruk impor. Makan langsung buahnya lebih baik daripada cuma minum jusnya, atau bikin infused water dengan potongan jeruk untuk hidrasi sepanjang hari.
Bawang Putih: Si Kecil Berkekuatan Super
Berdasarkan penelitian dari Franciscan Health, bawang putih mengandung senyawa allicin yang punya kekuatan melawan bakteri dan virus. Satu studi bahkan menunjukkan orang yang rutin konsumsi suplemen bawang putih mengalami flu setengah lebih sedikit!
