Musim Hujan Bikin Gampang Flu? 10 Makanan Ajaib Ini Dijamin Bikin Daya Tahan Tubuh Kamu Kebal Penyakit!

Paprika Merah: Sayuran Super Vitamin C

Dilansir dari Healthline, paprika merah mengandung vitamin C hampir 3 kali lebih banyak dari jeruk! Satu porsi paprika merah setengah cangkir udah kasih lebih dari 100% kebutuhan vitamin C harian. Paprika juga kaya vitamin A untuk kesehatan mata dan imun, plus beta karoten sebagai antioksidan.

Cara nikmatinnya gampang banget: potong strip lalu cocol pakai hummus, tumis dengan bawang putih, atau campuran salad segar. Rasanya manis dan krispy, cocok buat camilan sehat.

Yogurt: Probiotik Alami untuk Usus Sehat

Berdasarkan Mayo Clinic Health System, yogurt yang mengandung probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Usus yang sehat sama dengan sistem imun yang kuat! Yogurt juga tinggi protein untuk stamina dan kalsium untuk tulang kuat.

Pilih plain yogurt tanpa gula tambahan yang ada label "live cultures", atau Greek yogurt untuk protein lebih tinggi. Hindari yogurt dengan pemanis buatan berlebihan.

Almond: Kacang Kaya Vitamin E

Halaman Selanjutnya

Dilansir dari Franciscan Health, almond mengandung vitamin E yang penting untuk sistem imun. Setengah cangkir almond udah kasih kebutuhan vitamin E harian kamu. Almond juga mengandung zinc untuk recovery lebih cepat dan praktis dibawa kemana-mana.