10 Rahasia Tidur Cepat dan Nyenyak Secara Alami Tanpa Obat
- https://www.freepik.com/free-photo/woman-sleeping_15181005.htm
Kesehatan, VIVA Bali – Kualitas tidur yang baik berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Banyak orang mengalami gangguan tidur, seperti sulit tidur di malam hari, sering terbangun tengah malam, atau tidur tidak nyenyak. Kebiasaan ini, jika dibiarkan terus-menerus, dapat menurunkan produktivitas dan meningkatkan risiko penyakit. Dilansir dari Ciputra Hospital, ada sejumlah cara alami yang bisa diterapkan untuk membantu tubuh tidur lebih cepat dan nyenyak, tanpa perlu mengandalkan obat tidur.
Cara Agar Bisa Tidur Cepat dan Berkualitas
Beberapa strategi sederhana terbukti efektif untuk membantu tubuh lebih rileks dan mempercepat proses tertidur:
1. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama
Menetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Tubuh akan terbiasa untuk merasa mengantuk pada jam yang sama setiap hari, sehingga mempermudah proses tidur alami.
2. Mandi dengan Air Hangat
Air hangat membantu menenangkan tubuh dan menurunkan suhu inti tubuh setelah mandi. Kondisi ini menciptakan rasa rileks yang mendukung proses tidur.
