Rahasia Ketenangan Batin, 5 Aktivitas Outdoor yang Bikin Hidup Lebih Damai

Lifestyle, VIVA Bali – Di tengah ritme hidup yang cepat dan tekanan pekerjaan yang tinggi, mencari ketenangan batin menjadi kebutuhan banyak orang. Salah satu cara yang terbukti efektif adalah menghabiskan waktu di luar ruangan (outdoor activities). Berada di alam terbuka tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mengembalikan fokus pikiran.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, berada di alam selama minimal 20 menit per hari dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol secara signifikan, serta meningkatkan rasa bahagia. Paparan cahaya alami dan udara segar membantu otak melepaskan endorfin yang memicu rasa tenang.

Berikut beberapa aktivitas outdoor yang bisa jadi pilihan untuk melepas penat sekaligus menenangkan hati.

1. Hiking di Alam Terbuka

Menyusuri jalur pendakian sambil menghirup udara segar membantu menyehatkan paru-paru dan mengendurkan otot yang tegang. Suara burung, desiran angin, dan pemandangan hijau memberi efek relaksasi alami yang sulit ditemukan di perkotaan.

2. Bersepeda Santai

Halaman Selanjutnya

Tak perlu jarak jauh, bersepeda pagi atau sore di taman kota sudah cukup untuk melancarkan sirkulasi darah, menyehatkan jantung, dan menyegarkan pikiran.