Jangan Kaget, Ternyata Manfaat Jalan Kaki Sebanyak Ini Lho!
- https://www.freepik.com/free-photo/training-wellness-healthy-weight-walking-motion_1235860.htm
Meningkatkan Kesehatan Otak dan Mental
Berjalan kaki secara teratur bermanfaat bagi kesehatan otak dengan meningkatkan volume di area yang berperan dalam memori, pembelajaran, dan kemampuan kognitif lainnya, serta membantu menurunkan risiko Alzheimer dan demensia pada lansia.
Selain itu, efek berjalan kaki juga akan meningkatkan kesehatan mental karena merangsang pelepasan endorfin yang memperbaiki suasana hati.
Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak langkah yang ditempuh, semakin baik mood seseorang, bahkan orang yang rutin berjalan kaki mengalami hingga 40% lebih sedikit hari-hari dengan gangguan mental seperti stres, depresi, dan masalah emosional.
Itulah beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh dan mental. Jadi, jika Anda belum siap dengan olahraga yang berat, mungkin Anda bisa mulai dengan olahraga ringan ini. Mulai jalan kaki setidaknya 15-20 menit di awal.
Pada akhirnya, Anda bisa meningkatkan frekuensinya secara bertahap, dan bisa menjalani gaya hidup sehat yang simpel. Yuk, mulai olahraga jalan kaki sekarang!
