Jangan Kaget, Ternyata Manfaat Jalan Kaki Sebanyak Ini Lho!
- https://www.freepik.com/free-photo/training-wellness-healthy-weight-walking-motion_1235860.htm
Rutin berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari selama lima kali seminggu efektif mengurangi berat badan dan lemak tubuh. Apalagi jika dikombinasikan dengan pola makan rendah lemak, cara ini terbukti lebih efektif dibanding diet saja dalam program penurunan berat badan selama 12 minggu.
Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung adalah salah satu manfaat yang akan didapatkan dari olahraga jalan kaki, karena jalan kaki akan membantu memperkuat otot jantung, melancarkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki denyut jantung.
Aktivitas ini juga efektif untuk mengurangi gaya hidup tidak sehat, serta membantu mencegah dan mengelola penyakit jantung dengan menurunkan faktor risiko seperti kelebihan berat badan, kadar gula dan kolesterol tinggi, serta stres kronis.
Bahkan bagi penderita penyakit jantung, efek berjalan kaki dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup.
