Tips Cegah Mata Lelah Bagi Pekerja Depan Layar
Kamis, 17 Juli 2025 - 21:55 WIB
Sumber :
- https://www.istockphoto.com/id/foto/lelah-pengusaha-wanita-menggosok-mata-di-kantor-gm1017591486-273633293?searchscope=image%2Cfilm
Kesehatan, VIVA Bali – Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama sering bikin mata terasa perih, kering, atau buram. Kondisi ini disebut digital eye strain atau astenopia, dan makin sering dialami pekerja kantoran maupun freelancer yang kerja full online.
Dilansir dari Halodoc, mata lelah terjadi karena otot-otot mata terus bekerja keras saat fokus ke layar tanpa istirahat. Cahaya biru (blue light) dari layar juga bisa memperburuk kelelahan mata. Nah, supaya mata tetap sehat, kamu bisa coba beberapa tips berikut:
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Salah satu cara paling simpel untuk mencegah mata lelah adalah aturan 20-20-20. Caranya, setiap 20 menit, alihkan pandanganmu ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik. Langkah ini membantu otot mata rileks dan mengurangi ketegangan akibat menatap layar terus-menerus.
Halaman Selanjutnya
2. Pastikan Pencahayaan Ruangan Cukup
