Minum Air Lemon Setiap Hari Beneran Sehat atau Cuma Tren Sesaat?

Lifestyle, VIVA Bali – Minum air lemon di pagi hari sudah jadi kebiasaan banyak orang, terutama setelah tren gaya hidup sehat semakin populer. Mulai dari selebriti Hollywood sampai influencer lokal, semuanya mempromosikan air lemon sebagai “magic drink” yang bisa menurunkan berat badan, bikin kulit glowing, hingga detoksifikasi tubuh. Tapi, seberapa besar manfaatnya menurut ilmu kesehatan? Apakah benar-benar bermanfaat atau hanya sugesti semata?

Yuk, kita bahas satu per satu berdasarkan fakta ilmiah dan sumber terpercaya.

1. Asupan Vitamin C yang Baik dan Bantu Cegah Dehidrasi

Lemon dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Satu buah lemon ukuran sedang mengandung sekitar 30–40 mg vitamin C. Jika kamu memeras setengah lemon ke dalam segelas air hangat, kamu sudah mendapatkan sekitar 15–20 persen kebutuhan vitamin C harian.

Seperti dilansir dari Alodokter.com, vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, hingga membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati. Selain itu, vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas, yang bisa mempercepat proses penuaan dan memicu penyakit kronis.

Selain kandungan vitaminnya, air lemon juga bisa membantu meningkatkan asupan cairan harian. Rasa asam segar dari lemon membuat air putih terasa lebih nikmat, sehingga kamu jadi lebih semangat minum air. Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga fungsi organ tubuh, termasuk ginjal, kulit, dan metabolisme secara keseluruhan.

2. Mendukung Kesehatan Pencernaan dan Buang Air Besar Lebih Lancar

Halaman Selanjutnya

Melansir dari Alodokter.com, lemon mengandung pektin, yaitu serat larut yang bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Asam sitrat dalam lemon juga diketahui mampu merangsang produksi asam lambung, yang sangat dibutuhkan untuk memecah makanan dan menyerap nutrisi secara efisien.