Diet Mediterania Jadi Favorit Baru, Ini Alasan dan Menu Sehatnya!

Kesehatan, VIVA Bali – Diet Mediterania semakin populer sebagai pola makan sehat yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit kronis. Diet ini terinspirasi dari kebiasaan makan masyarakat di negara-negara sekitar Laut Mediterania, seperti Italia, Yunani, dan Spanyol, yang dikenal memiliki angka harapan hidup tinggi dan risiko penyakit jantung rendah.

Diet Mediterania menekankan konsumsi bahan makanan segar, alami, dan minim pengolahan. Fokus utamanya adalah sayur, buah, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, serta minyak zaitun sebagai sumber lemak utama. Berbagai studi dari WHO dan American Heart Association, menunjukkan bahwa diet ini efektif menurunkan kadar kolesterol jahat, memperbaiki kesehatan jantung, dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Selain sehat, diet ini juga mudah diikuti karena tidak melarang jenis makanan tertentu secara ketat, melainkan menyeimbangkan asupan nutrisi secara keseluruhan. Fleksibilitas ini membuat banyak orang merasa nyaman dan mampu mempertahankan pola makan sehat dalam jangka panjang.

Berikut beberapa contoh menu yang bisa kamu coba:

1. Sarapan

Greek yogurt dengan potongan buah segar, madu, dan taburan kacang almond.

2. Makan Siang

Halaman Selanjutnya

Salad sayur segar dengan tomat, timun, zaitun, keju feta, dan minyak zaitun.