Diet Mediterania Jadi Favorit Baru, Ini Alasan dan Menu Sehatnya!

Salad sayur segar dengan tomat, timun, zaitun, keju feta, dan minyak zaitun.

3. Camilan

Segenggam kacang walnut atau buah kering seperti kurma dan apricot.

4. Makan Malam

Ikan panggang (seperti salmon atau makarel) dengan sayuran kukus dan quinoa.

5. Minuman

Air putih, teh herbal, atau segelas kecil anggur merah (opsional dan sesuai budaya).

Halaman Selanjutnya

Diet ini juga mendukung kesehatan otak dan menurunkan risiko depresi, berkat kandungan antioksidan dan lemak sehat. Tak heran jika banyak ahli gizi dan dokter merekomendasikan Diet Mediterania sebagai pola makan masa kini yang ideal untuk gaya hidup sehat dan aktif.