10 Makanan Penyubur Kandungan untuk Pejuang Garis Dua

Kesehatan, VIVA Bali – Program hamil bukan hanya soal waktu dan perencanaan, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian. Bagi para pejuang garis dua, mengonsumsi makanan penyubur kandungan bisa menjadi salah satu cara alami untuk meningkatkan peluang kehamilan. Dengan memperbanyak makanan bergizi tinggi, tubuh akan lebih siap dalam proses pembuahan sehingga kesempatan untuk mendapatkan momongan pun semakin besar. Berikut daftar 10 pilihan makanan bergizi yang direkomendasikan untuk para pejuang garis dua,

1. Sayuran Hijau

Bayam, kangkung, brokoli, dan kubis kaya serat, folat, zat besi, serta antioksidan. Nutrisi ini membantu menyuburkan kandungan dan mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.

2. Buah Tinggi Vitamin C

Buah tinggi vitamin c dan kaya antioksidan seperti jeruk, kiwi, mangga, tomat, dan berbagai buah beri (strawberry, rasperry, blueberry) dapat meningkatkan kualitas sel telur dan sperma, dan melancarkan siklus ovulasi.

3. Alpukat

Buah Alpukat kaya akan lemak sehat, folat, dan vitamin E yang membantu keseimbangan hormon sehingga dapat meningkatkan peluang kehamilan.

4. Madu

Madu memiliki kandungan asam amino, mineral, vitamin, protein, dan antioksidan di dalamnya berperan dalam memperbaiki kualitas sperma sekaligus menjaga kesehatan rahim dan ovarium.

5. Ikan

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang dipercaya mampu mendukung kinerja organ reproduksi serta meningkatkan kesuburan.

6. Tiram

Mengandung zat besi dan zinc yang penting untuk meningkatkan kesuburan wanita sekaligus memperbaiki kualitas sperma, tiram sangat baik dikonsumsi oleh pasangan yang sedang merencanakan kehamilan.

7. Telur

Telur kaya asam amino, termasuk arginin, yang dapat meningkatkan kesuburan dengan membantu melancarkan aliran darah ke rahim dan ovarium.

8. Susu

Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt, juga baik untuk penyubur kandungan. Pilihlah susu full cream atau kaya lemak, karena lebih efektif dalam meningkatkan kesuburan.

9. Biji -bijian

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, folat, selenium, antioksidan, dan omega-6 yang baik untuk kesuburan.

10. Kacang-Kacangan

Berbagai kacang-kacangan, seperti kenari, almon, kacang hijau, kacang merah, pistachio, hingga kedelai, dikenal baik untuk mendukung kesuburan. Khususnya pada kacang kenari yang kaya serat, omega-3, dan magnesium yang dapat membantu produksi hormon progesteron serta melancarkan aliran darah ke rahim.

Makanan penyubur kandungan dapat mendukung program hamil, tapi hindari makanan berlemak, mentah, alkohol, dan kafein. Pola hidup sehat plus konsultasi dokter makin meningkatkan peluang hamil.