5 Manfaat Shinrin-yoku yang Terbukti Ilmiah, dari Turunkan Stres Hingga Tingkatkan Imun
- https://www.pexels.com/photo/a-woman-in-a-lotus-position-8964937/
Kesehatan, VIVA Bali – Shinrin-yoku, atau forest bathing, seringkali dianggap sebagai praktik meditasi yang menenangkan. Namun, di balik filosofinya yang puitis, ternyata tersimpan serangkaian manfaat fisiologis yang kuat dan terbukti secara ilmiah. Ini bukan hanya perasaan "enak", tetapi perubahan nyata yang terjadi di dalam tubuh kita saat terhubung dengan alam.
Praktik terapi hutan Jepang ini telah menjadi subjek penelitian serius selama puluhan tahun, terutama di Jepang dan Korea Selatan. Para ilmuwan telah berhasil mengukur dan memvalidasi dampak positif dari "mandi hutan" terhadap berbagai sistem tubuh, dari sistem saraf hingga kekebalan. Ini adalah bukti bahwa kesehatan holistik dapat dicapai melalui cara-cara yang sederhana.
Berikut adalah lima manfaat Shinrin-yoku yang didukung oleh bukti ilmiah dari berbagai jurnal medis dan akademis.
1. Shinrin-yoku Menurunkan Hormon Stres (Kortisol) secara Signifikan
Salah satu manfaat yang paling banyak diteliti adalah kemampuan Shinrin-yoku dalam menurunkan stres. Sebuah studi penting yang dipublikasikan di PubMed Central oleh National Institutes of Health (NIH) AS menemukan bahwa partisipan yang menghabiskan waktu di lingkungan hutan menunjukkan penurunan konsentrasi hormon kortisol (hormon stres utama tubuh) yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang berada di lingkungan perkotaan. Ini menjadi bukti fisiologis langsung bahwa alam memiliki efek menenangkan pada tubuh kita.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
