5 Manfaat Shinrin-yoku yang Terbukti Ilmiah, dari Turunkan Stres Hingga Tingkatkan Imun

Ini mungkin manfaat yang paling mengejutkan. Penelitian lain yang juga dipublikasikan di PubMed Central menunjukkan bahwa praktik "mandi hutan" dapat meningkatkan jumlah dan aktivitas dari sel darah putih yang disebut Natural Killer (NK).

Sel NK menjadi bagian penting dari sistem imun yang bertugas membunuh sel-sel tumor dan sel yang terinfeksi virus. Peningkatan aktivitas sel NK ini bahkan bertahan hingga beberapa hari setelah kunjungan ke hutan.

3. Menurunkan Tekanan Darah dan Detak Jantung

Selain menurunkan hormon stres, berada di hutan juga berdampak positif pada sistem kardiovaskular. Studi yang sama menemukan bahwa partisipan yang melakukan Shinrin-yoku mengalami penurunan tekanan darah dan detak jantung yang lebih rendah. Hal ini menunjukkan bahwa lingkungan hutan membantu menenangkan sistem saraf simpatik (respons "lawan atau lari") dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik (respons "istirahat dan cerna"), yang sangat penting untuk relaksasi tubuh.

4. Memperbaiki Suasana Hati dan Mengurangi Gejala Depresi

Manfaat kesehatan mental dari Shinrin-yoku sangatlah kuat. Berjalan-jalan di hutan terbukti dapat mengurangi perasaan negatif seperti permusuhan, depresi, dan kecemasan, sambil secara bersamaan meningkatkan perasaan positif dan tingkat energi. Suara gemerisik daun, aroma tanah, dan pemandangan hijau yang menenangkan bekerja secara sinergis untuk memperbaiki suasana hati.

5. Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Kreativitas

Halaman Selanjutnya

Otak kita terus-menerus dibombardir oleh informasi di lingkungan perkotaan. Menghabiskan waktu di alam memberikan kesempatan bagi korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab untuk fokus dan pengambilan keputusan supaya beristirahat dan pulih. Jeda ini dapat meningkatkan kemampuan kognitif, mempertajam fokus, dan bahkan memicu kreativitas saat kita kembali ke rutinitas sehari-hari.