Gagal Ginjal Membayangi Kelompok Usia Muda, Ini Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Batasi maksimal satu gelas per hari untuk perempuan, atau dua gelas untuk laki-laki. Satu gelas setara dengan 355 mililiter bir, 148 mililiter wine, atau 44 milliter minuman keras seperti gin, rum, tequila, vodka, dan wiski. Belum ada bukti pasti bahwa konsumsi alkohol tinggi menyebabkan penyakit ginjal kronis, tapi minum berlebihan dalam waktu singkat bisa menyebabkan cedera ginjal akut.

6. Penuhi Kebutuhan Air Putih

Konsumsi air secara teratur agar Anda tetap terhidrasi, air membantu membuang natrium dan racun dari ginjal, serta menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Targetkan untuk minum 1,5 hingga 2 liter air per hari.

Adapun, kebutuhan spesifik tergantung pada kondisi tubuh dan gaya hidup, seperti iklim tempat tinggal, aktivitas fisik, jenis kelamin, hingga status kehamilan atau menyusui. Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal, disarankan minum lebih banyak untuk mencegah pembentukan batu di masa depan.

7. Rutin Periksa Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan ginjal, apalagi jika terjadi bersamaan dengan diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi. Apabila Anda mengalami hipertensi, konsultasikan segera dengan dokter untuk pemantauan rutin, perubahan gaya hidup, dan mungkin penggunaan obat.