Gagal Ginjal Membayangi Kelompok Usia Muda, Ini Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Merokok dapat menghambat aliran darah ke organ tubuh, termasuk ginjal. Selain itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk mengontrol tekanan darah, merokok bisa mengganggu efektivitas obat tersebut.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga secara rutin dapat menjaga tubuh tetap sehat. Olahraga yang teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol. Tiga komponen tersebut perlu dikendalikan untuk mencegah penyakit ginjal.

4. Batasi Penggunaan Obat

Menurut Healthline, mengonsumsi obat pereda nyeri tanpa resep seperti ibuprofen atau naproxen terlalu sering dapat merusak ginjal tanpa Anda sadari. Obat antiinflamasi nonsteroid ini bisa membahayakan ginjal jika dikonsumsi secara rutin untuk nyeri kronis, sakit kepala, atau radang sendi.

Menurut National Kidney Foundation obat nyeri sebaiknya tidak dikonsumsi lebih dari 10 hari dan obat penurun demam tidak lebih dari 3 hari berturut-turut. Adapun, mengonsumsi lebih dari 8 tablet aspirin per hari bisa menurunkan fungsi ginjal secara sementara atau permanen

5. Batasi Minuman Alkohol

Halaman Selanjutnya

Batasi maksimal satu gelas per hari untuk perempuan, atau dua gelas untuk laki-laki. Satu gelas setara dengan 355 mililiter bir, 148 mililiter wine, atau 44 milliter minuman keras seperti gin, rum, tequila, vodka, dan wiski. Belum ada bukti pasti bahwa konsumsi alkohol tinggi menyebabkan penyakit ginjal kronis, tapi minum berlebihan dalam waktu singkat bisa menyebabkan cedera ginjal akut.