Tips Redakan Batuk Saat Hamil agar Tetap Nyaman dan Tenang
Minggu, 27 Juli 2025 - 23:23 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/free-photo/young-pregnant-woman-suffering-from-flu-coughing-using-tissue_13516528.htm
Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang
Nutrisi adalah pondasi utama dalam menjaga daya tahan tubuh. Perbanyak konsumsi:
1. Sayur dan buah segar (seperti jeruk, bayam, brokoli)
2. Protein sehat (ikan, ayam, telur)
3. Makanan kaya zinc dan vitamin C untuk kekebalan tubuh
4. Vitamin prenatal sesuai anjuran dokter
Makanan bergizi membantu tubuh melawan virus dan mempercepat pemulihan jika sedang dalam masa infeksi ringan.
Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bisa memperparah iritasi tenggorokan dan menyebabkan batuk kering. Pastikan mengonsumsi minimal 8 gelas air putih per hari atau lebih jika cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.
Hindari Stres dan Jaga Kesehatan Mental
Halaman Selanjutnya
Kesehatan mental ibu hamil juga sangat berpengaruh pada imun tubuh. Stres berlebihan dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Cobalah teknik relaksasi seperti:
