Susah Tidur? Coba Teknik Ini, Ampuh dalam 60 Detik

Kesehatan, VIVA Bali – Pernah rebahan selama berjam-jam tapi mata tetap sulit terpejam? Padahal tubuh sudah lelah, tapi pikiran masih berlari ke mana-mana. Ternyata, solusinya nggak perlu minum obat tidur atau pakai aromaterapi mahal. Cukup satu menit dan kamu bisa langsung terlelap dengan teknik sederhana dari seorang dokter!

Dilansir dari akun TikTok dr. Setio Boedi Prajitno (@dr.setiobp), ada teknik pernapasan 4-7-8 yang bisa membuat tubuh rileks dalam hitungan detik dan bantu kamu tertidur hanya dalam 1 menit. Teknik ini sangat cocok untuk kamu yang sering insomnia, stres, atau terlalu banyak pikiran.

Berikut Langkah-Langkahnya:

1. Tarik napas melalui hidung selama 4 detik.

Lakukan dengan perlahan dan rasakan udara masuk ke dalam paru-paru.

2. Tahan napas selama 7 detik.

Halaman Selanjutnya

Ini adalah bagian penting yang membantu mengatur irama jantung dan memperlambat aktivitas otak.