Susah Tidur? Coba Teknik Ini, Ampuh dalam 60 Detik
Rabu, 23 Juli 2025 - 20:32 WIB
Sumber :
- https://www.news-medical.net/health/Insomnia-Causes.aspx
Ini adalah bagian penting yang membantu mengatur irama jantung dan memperlambat aktivitas otak.
3. Buang napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.
Saat menghembuskan napas, bayangkan semua beban pikiran ikut keluar bersama udara.
4. Ulangi 3–4 kali.
Setelah itu, tubuh akan terasa jauh lebih tenang dan ringan. Dalam beberapa menit, kamu bisa langsung terlelap!
Metode ini bukan sekadar trik viral, tapi punya dasar fisiologis. Teknik ini membuat sistem saraf parasimpatis aktif, yang artinya tubuh otomatis masuk ke mode istirahat dan pemulihan.
Halaman Selanjutnya
