Tips Aman Mendaki Gunung untuk Lansia, Seperti Atiek CB

Jangan lupa menggunakan tongkat jalan/trekking. Hampir semua orang menggunakannya, berapa pun usia mereka.

Tongkat ini bisa mengurangi beban sendi saat naik dan turun gunung. Bahkan tongkat jalan ini juga sangat baik menjaga keseimbangan tubuh saat berjalan di tanah yang tidak rata atau berbatu.

Istirahat teratur. Sebaiknya hindari istrahat saat tubuh terasa lelah. Sebagai gantinya, coba beristirahat secara teratur. Misalnya istrahat setiap satu jam.

Istrahat yang teratur maka tubuh akan terasa lebih siap untuk terus mendaki. Tidak ada gunanya berlari cepat sampai ambruk dan tidak bisa mendaki.

Air dan elektrolit wajib tersedia cukup. Periksa rute pendakian yang akan dilalui, apakah banyak sumber air atau tidak. Bila sumber air banyak, maka bisa banyak mengumpulkan air bersih. Jangan lupa masak air tersebut sebelum diminum.

Lakukan peregangan setiap kali istrahat. Peregangan juga tidak kalah penting dilakukan meskipun dalam waktu singkat.