Tips Aman Mendaki Gunung untuk Lansia, Seperti Atiek CB

Bila sudah mulai terbiasa berjalan kaki, tambahkan jarak tempuh dan kecepatan atau lewati beberapa tanjakan. Hal ini akan meningkatkan detak jantung dan akan membangun kekuatan otot.

Setelah berjalan kaki, sebaiknya tingkatkan latihan lebih intensif. Semakin siap tubuh, maka peluang sukses mendaki gunung impian akan semakin besar pula.

Sebaiknya, mulailah latihan 2-3 bulan sebelum mendaki gunung.

Jangan lupa untuk berlatih kardio secara teratur. Kekuatan paru-paru dan jantung saat naik gunung sangat dibutuhkan.

Salah satu latihan kardio yang bisa dilakukan adalah berlatih di medan yang bervariasi. Jangan lupa untuk menjadikan bukit dan anak tangga sebagai bagian dari latihan kardio.

Tips untuk Pendaki Lansia

Pilih perlengkapan mendaki yang ringan. Perlengkapan mendaki yang ringan bagus untuk tubuh yang sudah tidak muda lagi, khususnya untuk persendian.

Halaman Selanjutnya

Jangan lupa menggunakan tongkat jalan/trekking. Hampir semua orang menggunakannya, berapa pun usia mereka.