Mudah Sakit Saat Cuaca Berubah? Ini 7 Cara Alami Tingkatkan Imunitas!

Kesehatan, VIVA Bali – Cuaca yang tidak menentu sering kali diiringi dengan masalah kesehatan seperti flu, demam, dan infeksi ringan. Jika Anda termasuk orang yang mudah terserang penyakit saat musim berganti, bisa jadi itu tanda bahwa sistem kekebalan tubuh Anda sedang lemah.

Kepala Ahli Patologi di Redcliffe Labs, Dr. Mayanka Lodha Seth, mengatakan bahwa infeksi berulang, demam, dan kondisi tubuh yang mudah sakit terutama saat perubahan cuaca, merupakan indikator umum dari sistem imun yang tidak optimal.

“Memperkuat kekebalan tubuh adalah kunci untuk mencegah infeksi dan tetap tangguh melawan penyakit,” ujarnya dalam wawancara bersama Hindustan Times pada Rabu, 16 Juli 2025, seperti dikutip dari Antara.

Menurutnya, sistem kekebalan tubuh merupakan garis pertahanan pertama yang melindungi tubuh dari ancaman virus, bakteri, dan patogen lainnya. Untungnya, ada banyak cara alami untuk memperkuatnya, tanpa harus mengandalkan obat atau suplemen.

Berikut adalah 7 langkah alami yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda:

1. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur malam yang baik adalah fondasi kekebalan tubuh yang kuat. Saat Anda tidur, tubuh memproduksi sitokin protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan.

Halaman Selanjutnya

Rekomendasi: Orang dewasa sebaiknya tidur 7–8 jam setiap malam. Studi menunjukkan, tidur kurang dari 6 jam dapat meningkatkan risiko sakit.