Tips Aman Mendaki Gunung untuk Lansia, Seperti Atiek CB

Contohnya saat membawa tas gunung atau perlengkapan pendakian, tubuh sedang menahan beban. Hal ini membantu tubuh mencegah osteoporosis.

Kemudian, saat berada di luar ruangan, tubuh kita mendapatkan vitamin D dari sinar matahari yang membantu penyerapan vitamin C. Kondisi ini bisa memperkuat tulang.

Mereka yang aktif hingga usia lanjut juga memiliki peluang yang kecil untuk terserang penyakit jantung dan masalah peredaran darah.

Selanjutnya adalah berjalan kaki bisa mengurangi risiko diabetes.

Keuntungan lain adalah bisa berkomunikasi dengan para pendaki yang lain. Berbincang dengan orang lain bisa menurunkan risiko kematian dini.

Persiapan Sebelum Mendaki Gunung

Sebelum mendaki, berjalan kakilah setiap hari. Hal itu akan menjaga otot-otot di tubuh tetap aktif. Olahraga berjalan kaki akan membuat otot tetap kuat.

Halaman Selanjutnya

Bila sudah mulai terbiasa berjalan kaki, tambahkan jarak tempuh dan kecepatan atau lewati beberapa tanjakan. Hal ini akan meningkatkan detak jantung dan akan membangun kekuatan otot.