Mulai Olahraga di Usia 40-an? Ternyata Bisa Bikin Hidup Lebih Lama

Namun, penelitian mencatat bahwa manfaat kesehatan dari olahraga akan menurun setelah lebih dari 300 menit per minggu. Jadi, Anda tidak perlu berlebihan—yang penting adalah konsistensi.

Satu hal yang perlu diingat: berhenti berolahraga bisa menghapus manfaat yang sudah didapat. Studi ini memperingatkan bahwa kembali ke gaya hidup tidak aktif setelah sempat aktif dapat mengembalikan risiko kematian ke tingkat awal.

“Aktivitas fisik di masa dewasa sangat krusial, dan memulainya kapan pun tetap memberikan manfaat besar bagi kelangsungan hidup,” tulis tim peneliti.

Aktivitas fisik bukan sekadar rutinitas kebugaran, tetapi investasi masa depan. Dengan tetap aktif secara konsisten, Anda tidak hanya merasa lebih sehat hari ini, tapi juga meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan bebas penyakit di masa depan.

Tak perlu menjadi atlet. Mulailah dari langkah sederhana: berjalan kaki setiap hari, bersepeda ringan, atau ikut kelas yoga dua kali seminggu. Yang penting adalah bergerak dan terus bergerak.

Fluktuasi usia bukan alasan untuk diam. Justru, dengan bergerak sekarang, Anda sedang membangun kehidupan yang lebih panjang dan berkualitas.