Mengunyah Permen Karet, Cara Sederhana Biar Otak Lebih Fokus

Lifestyle, VIVA Bali – Sering merasa pikiran gampang kosong saat belajar atau bekerja lama? Sebuah trik sederhana, mengunyah permen karet, ternyata bisa jadi solusi cepat yang tidak banyak orang sadari, tapi terbukti efektif secara ilmiah.

Dari studi yang dipublikasikan oleh BioMed Research International, ditemukan bahwa mengunyah permen karet membantu meningkatkan kewaspadaan (alertness) dan perhatian berkelanjutan (sustained attention) sepanjang hari. Partisipan yang rutin mengunyah gum selama hari kerja melaporkan lebih produktif, lebih sedikit masalah kognitif, dan mood yang lebih baik. Bahkan, salah satu efeknya adalah mengurangi stres dan kelelahan secara signifikan.

Sementara itu, penelitian lain yang dipublikasikan oleh ScienceDaily, menunjukkan bahwa mengunyah gum membuat kita bisa fokus lebih lama pada tugas yang membutuhkan pengawasan terus-menerus. Menariknya, peserta yang mengunyah gum memiliki respon yang lebih cepat dan lebih tepat, terutama di bagian akhir tes audio yang menuntut konsentrasi tinggi.

Mengapa bisa begitu? Salah satu alasannya sederhana: gerakan mengunyah memicu stimulasi motorik ringan yang memicu otak untuk tetap aktif. Ini seperti memberi "alarm kecil" di otak agar tidak tertidur, mirip mekanisme tubuh saat bangun dari kantuk.

Selain itu, studi juga menemukan bahwa efek gum terhadap mood tidak bisa diremehkan. Mereka yang rutin mengunyah gum cenderung merasa lebih rileks, lebih bersemangat, dan tidak mudah bosan. Efek psikologis ini penting karena suasana hati yang stabil terbukti mendukung kemampuan otak untuk tetap fokus dalam jangka waktu panjang. Dengan kata lain, gum bekerja bukan hanya di tingkat kognitif, tetapi juga emosional.

Hal menarik lainnya, gum bahkan bisa membantu memori kerja (working memory). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengunyah gum lebih mudah mengingat informasi jangka pendek, terutama dalam situasi belajar atau ujian. Meski efeknya tidak sekuat metode belajar khusus, tambahan kecil ini bisa menjadi penopang yang berguna ketika otak sedang butuh bantuan ekstra.

Tentu saja, manfaatnya bersifat sementara, efek terbaik muncul saat tugas menuntut perhatian berkelanjutan. Tetapi, siapa sangka bahwa kebiasaan kecil seperti mengunyah permen karet bisa berdampak nyata bagi produktivitas dan fokus pikiran.

Halaman Selanjutnya

Jika kamu termasuk yang cepat bosan atau konsentrasi mudah hilang setelah beberapa waktu, coba masukkan permen karet sugar-free ke daftar trik harianmu. Selain praktis dan murah, ini juga cara kreatif untuk membantu otak tetap fokus saat dibutuhkan.