Intermittent Fasting, Solusi Diet Praktis Anti Ribet untuk Tubuh Ideal
- https://pixabay.com/photos/salad-fresh-veggies-vegetables-791891/
Kesehatan, VIVA Bali– Apa kamu sedang mencari cara mengatur pola makan yang praktis dan anti ribet? Intermittent fasting dapat menjadi solusi yang tepat. Metode ini berfokus pada pengaturan pola makan secara teratur melalui kegiatan berpuasa. Kamu akan diajak untuk makan dalam waktu yang sudah ditetapkan. Penasaran dengan cara kerja intermittent fasting? Yuk, simak informasi selengkapnya dalam artikel di bawah ini.
Definisi Intermittent Fasting
Intermittent Fasting (IF) merupakan pengaturan pola makan melalui kegiatan berpuasa dengan menggunakan jeda waktu untuk mengonsumsi makanan, seperti 16 jam berpuasa dan 8 jam untuk mengkonsumsi makanan. Menurut studi yang dipublikasikan Ageing research reviews, konsep intermittent fasting (IF) yaitu pola makan saat seseorang membatasi waktu makan atau jumlah kalori dalam jangka waktu tertentu secara berulang. Namun, metode ini berbeda dengan diet pada umumnya. Metode ini cenderung mengatur kebiasaan makan.
Manfaat Intermittent Fasting
Intermittent fasting memiliki beberapa manfaat yang baik membantu menjaga pola makan atau menurunkan berat badan sebagai berikut:
1. Menurunkan kadar gula darah
2. Menurunkan berat badan
