Intermittent Fasting, Solusi Diet Praktis Anti Ribet untuk Tubuh Ideal
- https://pixabay.com/photos/salad-fresh-veggies-vegetables-791891/
Metode intermittent fasting yang pertama adalah 16:8 atau berarti 16 jam puasa dan 8 jam makan. Metode ini menjadi salah satu metode yang paling populer dan mudah diikuti. Caranya, kamu dapat berhenti makan pada jam 8 malam hingga pukul 12 siang. Setelah itu, kamu dapat mengonsumsi makanan atau memenuhi hindrasi tubuh dari pukul 12 siang sampai 8 malam.
2. Eat-stop-eat
Eat-stop-eat merupakan metode berpuasa selama 24 jam dalam sekali atau dua kali seminggu. Perlu diperhatikan, jika metode ini tidak cocok dilakukan oleh pemula karena caranya yang lebih menantang. Namun, kamu dapat melakukannya secara bertahap dan tidak langsung 24 jam.
3. Metode 5:2
Metode terakhir intermittent fasting adalah metode 5:2. Caranya, kamu dapat mengonsumsi makanan secara normal selama lima hari dalam seminggu, lalu membatasi asupan kalori (sekitar 500-600 kalori) atau mengurangi 25% dalam satu kali makan selama dua hari yang tidak berurutan.
Demikian ulasan mengenai intermittent fasting, solusi diet praktis anti ribet untuk tubuh ideal. Intermittent fasting dapat menjadi solusi tepat untuk kamu yang ingin menjaga pola makan atau menjalani diet. Namun, untuk mendapatkan hasil yang sempurna, kamu perlu melakukannya dengan rutin dan teratur. Selamat mencoba.
