Jalan Kaki, Kebiasaan Sederhana Yang Menyehatkan
- https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-berjalan-di-jalur-di-bawah-matahari-3779751/
Kesehatan, VIVA Bali – Menurut A, Setyo Wahyuningsih (2015), mendefinisikan jalan kaki sebagai aktifvitas yang dapat meningkatkan metabolism dan energy serta menjaga kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini memiliki manfaat yang beragam dan mudah dilaksanakan oleh semua kalangan, manfaat jalan kaki di antaranya adalah :
1. Menurunkan Tekanan Darah
Berjalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, salah satu factor resiko utama penyakit jantung. jika berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat menurunkan tekanan darah sistolik (tekanan darah saat jantung berkontraksi) hingga 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (tekanan darah saat jantung beristirahat) hingga 3 mmHg.
2. Menurunkan Kolesterol
Berjalan kaki dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol LDL dapat menumpuk di arteri dan menyumbat aliran darah ke jantung, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Kolesterol HDL membantu membersihkan kolesterol LDL dari arteri.
3. Meningkatkan Kesehatan Pembuluh Darah
Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dengan membuat pembuluh darah lebih elastis dan meningkatkan aliran darah. Pembuluh darah yang sehat lebih mampu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung.
