Kenapa Makan Sedikit Tapi Berat Badan Nggak Turun? Ini Penjelasannya

Lifestyle, VIVA Bali – Sudah berbulan-bulan mengurangi porsi makan, tapi angka di timbangan nggak juga turun? Tenang, kamu tidak sendiri. Banyak orang mengalami hal serupa. Padahal sudah merasa ‘makan dikit banget’, tapi hasilnya nihil. Apa penyebabnya?

Menurut para ahli gizi, ternyata penurunan berat badan tidak hanya bergantung pada seberapa sedikit kamu makan. Ada banyak faktor yang diam-diam memengaruhi proses metabolisme dan pembakaran lemak tubuh.

1. Tubuh Masuk Mode “Kelaparan” (Starvation Mode)

Saat kamu mengurangi asupan terlalu drastis, tubuh bisa mengira sedang dalam kondisi kelaparan. Akibatnya, metabolisme melambat untuk mempertahankan energi.

Kalau tubuh merasa kekurangan energi, dia akan menyimpan lemak, bukan membakarnya.

2. Kurang Gerak Meski Makan Sedikit

Mengurangi porsi makan tidak otomatis membakar lemak jika kamu tidak aktif bergerak. Tubuh tetap butuh aktivitas fisik agar kalori terbakar secara optimal.

Halaman Selanjutnya

Kegiatan seperti jalan kaki 30 menit per hari, olahraga ringan di rumah, hingga naik tangga bisa membantu meningkatkan pembakaran kalori.