Cek 5 Rekomendasi Buah Terbaik Menurut Dokter Tirta!

Kesehatan, VIVA Bali – Buah merupakan salah satu sumber pangan penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Memilih buah selain karena preferensi rasa dan selera, sebaiknya juga memperhatikan faktor kandungan gizi yang dimilikinya.

Dokter Mandira Tirta Hudhi, seorang dokter dan influencer hidup sehat, memberikan 5 rekomendasi buah terbaik yang kaya akan nutrisi dan menyehatkan. Hal ini disampaikannya dalam podcast Marapthon yang secara umum membahas gaya hidup sehat bersama anak-anak muda.

Berikut ini 5 rekomendasi buah terbaik dan manfaatnya menurut dokter Tirta: Kelima buah ini mudah ditemukan dan dapat menjadi bagian dari pola makan sehat harian.

1. Alpukat , Tinggi Protein dan HDL

Buah dengan warna hijau kekuningan ini kaya akan  terutama asam lemak tak jenuh tunggal atau oleat. Lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL.

Manfaat alpukat adalah untuk  mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan elastisitas kulit, dan sebagai makanan anti inflamasi.

2. Pisang, Sumber Energi Alami dan Kaya Kalium dan Serat

Halaman Selanjutnya

Pisang adalah buah yang kaya akan karbohidrat alami dan merupakan sumber energi yang cepat diserap oleh tubuh. Pisang juga kaya akan kalium, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah kram otot.