Mengapa Gaya Hidup Sehat Penting untuk Kesehatan Mental
- https://www.freepik.com/free-photo/accompaniment-abortion-process_31260255.htm
Lifestyle, VIVA Bali – Kesehatan Kesehatan mental sering kali terabaikan karena lebih banyak orang fokus pada kesehatan fisik. Padahal, keduanya saling berkaitan erat. Gaya hidup yang tidak seimbang dapat memicu berbagai masalah psikologis, mulai dari stres hingga depresi. Memahami hubungan antara pola hidup dan mental sangat penting agar kita bisa mengambil langkah pencegahan sejak dini.
1. Gaya hidup tidak sehat meningkatkan risiko gangguan mental
Kurangnya aktivitas fisik, pola makan tidak seimbang, dan kebiasaan begadang merupakan beberapa faktor yang dapat memperburuk kondisi mental seseorang. Hal ini dapat mengakibatkan meningkatnya hormon stres dan menurunnya kualitas hidup.
2. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan emosi
Tidur 7–8 jam setiap malam berperan besar dalam memulihkan fungsi otak, mengatur suasana hati, dan meningkatkan kemampuan berpikir jernih. Kekurangan tidur justru dapat membuat seseorang mudah marah, sulit berkonsentrasi, dan rentan stres.
3. Pola makan sehat mendukung kesehatan otak
Mengonsumsi makanan kaya serat, protein, dan vitamin dapat membantu menjaga stabilitas hormon di dalam tubuh. Penelitian menunjukkan adanya hubungan kuat antara kesehatan usus dan kesehatan mental, karena sebagian besar hormon kebahagiaan diproduksi di saluran pencernaan.
4. Olahraga rutin dapat mengurangi kecemasan dan stres
Aktivitas fisik seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang minimal 150 menit per minggu mampu merangsang pelepasan endorfin. Hormon ini dikenal sebagai “hormon bahagia” yang membantu meningkatkan suasana hati.
5. Menghindari pelarian jangka pendek yang merusak
Banyak orang memilih pelarian instan seperti merokok, alkohol, atau penyalahgunaan obat-obatan untuk mengatasi stres. Namun, cara ini justru memperparah kondisi mental dan fisik dalam jangka panjang.
