Kenapa Makan Sedikit Tapi Berat Badan Nggak Turun? Ini Penjelasannya

5. Kurang Tidur = Berat Badan Sulit Turun

Tidur kurang dari 6 jam per malam bisa membuat tubuh lebih mudah lapar, lemas, dan tidak termotivasi untuk olahraga. Hormon kortisol (stres) pun meningkat, yang memicu penumpukan lemak di perut.

6. Stres dan Mental Health Juga Berperan

Stres kronis bisa membuat tubuh melepaskan hormon yang menghambat penurunan berat badan. Banyak juga orang yang “emotional eating” saat stres, tanpa sadar menambah asupan kalori.

Penurunan berat badan yang sehat bukan soal makan sesedikit mungkin, tapi tentang kombinasi

1. Makan dengan porsi seimbang (protein, serat, karbohidrat kompleks)

2. Olahraga ringan 3–5 kali seminggu

Halaman Selanjutnya

3. Tidur cukup