Menjaga Kekuatan Sendi dan Tulang Seumur Hidup, 7 Kebiasaan Rutin yang Terbukti Efektif

Tulang dan sendi, aspek penting penopang kehidupan
Sumber :
  • Sumber: https://www.istockphoto.com/id/search/2/image-film?phrase=sendi++foto

Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko gangguan sendi dan memperpanjang usia tulang.

Ratusan Peserta Siap Meriahkan Kegiatan Beachwalk Fun Run 2025

 

4. Menghindari Rokok dan Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol secara berlebihan terbukti mempercepat pengeroposan tulang serta memperburuk peradangan pada sendi. Nikotin menghambat sirkulasi darah ke tulang dan jaringan sendi, sehingga mengganggu proses pembentukan sel tulang baru (National Osteoporosis Foundation, 2021).

Peluncuran iPhone 17 menjadi Inovasi Teknologi Smartphone Terbaru 2025

Selain itu, alkohol juga menghambat penyerapan kalsium dan mengganggu kerja hormon-hormon yang penting dalam menjaga kesehatan tulang. Gaya hidup tanpa rokok dan alkohol merupakan langkah pencegahan sederhana tapi sangat efektif menjaga tulang tetap kuat.

 

5. Tidur Cukup dan Berkualitas

Halaman Selanjutnya
img_title
5 Lokasi Terbaik di Bandung untuk Mencoba Nordic Walking