Liburan Singkat Tetap Sehat, Begini Caranya

Lifestyle, VIVA Bali –Liburan singkat di tengah kesibukan adalah momen berharga untuk menyegarkan pikiran dan tubuh. Meski hanya sejenak, tubuh tetap perlu dijaga agar tetap fit selama dan setelah liburan. Banyak orang menganggap waktu libur sebagai alasan untuk makan sembarangan, tidur larut, atau tidak bergerak. Padahal, kebiasaan kecil yang sehat tetap bisa dilakukan tanpa mengganggu waktu bersantai.

Mulailah dengan menjaga pola makan. Saat liburan, kita cenderung tergoda untuk mencicipi berbagai makanan tanpa memperhatikan kandungan gizinya. Memilih menu sehat seperti sayur, buah, atau makanan rumahan yang tidak terlalu berlemak bisa menjadi langkah sederhana namun bermanfaat. Selain itu, minum air putih yang cukup juga tak kalah penting. Dalam kondisi cuaca panas seperti di daerah tropis, tubuh lebih cepat kehilangan cairan tanpa disadari.

Meski liburan, usahakan tetap aktif. Aktivitas ringan seperti berjalan-jalan santai, berenang, atau sekadar naik-turun tangga hotel bisa membantu tubuh tetap bergerak dan menjaga metabolisme tetap lancar. Tidak perlu olahraga berat—yang penting tubuh tidak sepenuhnya diam.

Kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Jauhkan diri dari ponsel untuk beberapa waktu dan nikmati suasana sekitar. Menikmati pemandangan, berbincang dengan orang terdekat, atau duduk tenang sambil mendengarkan suara alam bisa memberikan ketenangan yang tidak tergantikan. Saat liburan, manfaatkan momen ini untuk benar-benar hadir pada diri sendiri.

Dan yang paling penting, tidur cukup. Jangan sampai waktu liburan dihabiskan untuk begadang tanpa alasan. Tidur yang cukup membantu tubuh pulih lebih baik dan membuat hari-hari berikutnya terasa lebih ringan.

Liburan yang sehat bukan berarti harus membatasi kesenangan. Justru dengan menjaga tubuh tetap fit, liburan akan terasa lebih menyenangkan dan bermanfaat, tanpa harus merasa kelelahan setelahnya.