Menjaga Kekuatan Sendi dan Tulang Seumur Hidup, 7 Kebiasaan Rutin yang Terbukti Efektif

7. Melakukan Pemeriksaan Kepadatan Tulang Secara Berkala

Tes densitas tulang (bone mineral density/BMD) adalah cara terbaik untuk mengetahui kondisi tulang sejak dini, bahkan sebelum gejala seperti nyeri atau patah tulang muncul. Pemeriksaan ini sangat disarankan bagi wanita pascamenopause dan pria berusia di atas 50 tahun (World Health Organization, 2021).

Dengan mengetahui status kepadatan tulang, Anda dapat mengambil langkah preventif seperti perubahan gaya hidup, pengaturan diet, dan pengobatan jika diperlukan.

Menjaga kesehatan sendi dan tulang adalah investasi jangka panjang yang harus dimulai sejak dini. Dengan rutin berolahraga, mengonsumsi nutrisi penting, menjaga berat badan, serta tidur cukup dan menghindari rokok, Anda sedang melindungi tubuh dari risiko nyeri sendi, osteoporosis, hingga keterbatasan gerak di usia tua.

Sendi dan tulang yang sehat membuat kita bebas bergerak, aktif berkarya, dan menikmati hidup tanpa batas. Semua itu dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari.