Kalori yang Terbakar Saat Jalan Kaki Data, Fakta, dan Cara Maksimalkannya

- Berjalan cepat atau menanjak dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 30–50% lebih banyak dibanding berjalan di permukaan datar dengan kecepatan santai.

Sebagai acuan sederhana, rata-rata setiap langkah membakar sekitar 0,04–0,06 kalori, sehingga 10.000 langkah setara dengan 400–600 kalori terbakar tergantung berat badan dan kecepatan.

Berjalan adalah cara mudah dan efektif membakar kalori mulai dari sekitar 100 kalori per mil hingga 300–400 kalori per jam, tergantung kecepatan dan kondisi. Anda bisa meningkatkan efektivitas dengan menambah durasi, meningkatkan kecepatan, atau memilih rute menanjak.