Kalori yang Terbakar Saat Jalan Kaki Data, Fakta, dan Cara Maksimalkannya
Selasa, 26 Agustus 2025 - 09:18 WIB
Sumber :
- https://caloriehealthy.com/how-many-calories-would-i-burn-walking-a-mile.html
4. Medan & Kemiringan Jalan menanjak membakar hingga 60% lebih banyak kalori daripada medan datar.
5. Teknik dan Postur Mengayunkan lengan, langkah panjang, atau berjalan lebih agresif meningkatkan efektivitas pembakaran.
Ringkasan Angka Pembakaran Kalori Saat Jalan Kaki
Jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki bervariasi tergantung berat badan, kecepatan berjalan, durasi, dan medan yang dilalui. Secara umum:
- Berat 55 kg berjalan santai 30 menit membakar sekitar 120–140 kalori.
- Berat 70 kg berjalan santai 30 menit membakar sekitar 150–170 kalori.
- Berat 85 kg berjalan santai 30 menit membakar sekitar 180–200 kalori.
Halaman Selanjutnya
- Berjalan cepat atau menanjak dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 30–50% lebih banyak dibanding berjalan di permukaan datar dengan kecepatan santai.
